Pored statičnih i dinamičnih, kao i kombinovanih vežbi, postoje i izrazito statične, tzv. izometrične vežbe.
Izometrične vežbe se mogu primeniti tako reći svuda: u kući, na radnom mestu, za stolom, na postelji, u autobusu ili avionu, na ulici dok se čeka autobus ili kad se vodi dug telefonski razgovor, itd. Najčešće se primenjuju u bolnicama pri rehabilitaciji ili rekonvalescenciji. Sportisti mnogih zemalja ove vežbe su ukijučili u svoj trening, zatim mornari, avijatičari, zatvorenici, speleolozi i uopšte oni koji u izvesnim situacijama imaju ograničen prostor za kretanje.
Izometrične vežbe uglavnom se izvode bez pomagala, ali se mogu koristiti i razni dostupni predmeti: sto, fotelja, ormar, zid, ragastov vrata ili okvir prozora i drugo.
Za izvođenje ovih vežbi treba posebno napomenuti da pre svake vežbe treba duboko udahnuti i dah držati za vreme kontrakcije; svaku kontrakciju držati 5-6 sekundi, a zatim, polako izdahnuti; do sledeće kontrakcije opustiti se nekoliko sekundi.
Izometrične vežbe mnogi rado prihvataju jer im se čini da bez napora - prosto sedeći ili ležeći - mogu postići izvanredne rezultate. Međutim, treba znati da, iako se pomoću njih može povećati volumen i snaga mišića, one ne poboljašavaju ni rad srca niti opštu cirkulaciju.
U stvari, samom srcu one mogu više naškoditi nego mu koristiti, jer, stegnuti mišići pojedinih delova tela blokiraju krvne sudove sprečavajući priticanje krvi u mišiće. Stegnuti mišići ne pumpaju krv natrag u srce, a budući da se za vreme kontrakcije zaustavlja disanje, to je onemogućeno, odnosno, veoma smanjeno priticanje krvi u srce.
Pored toga, zbog velike napregnutosti srca, može doći do naglog povišenja krvnog pritiska.
Prema tome, izometrične vežbe treba primenjivati samo u određenim situacijama, ne preterivati u njihovoj primeni i izvoditi ih uz veliku opreznost, naročito pri rehabilitaciji ili rekonvalescenciji posle nekog težeg oboljenja.

iz knjige: Jasmina Pulji, Mini vežbe – maksi zdravlje