Усваком је стопалу 1.200 живаца, 107 тетива, 19 мишића, 36 костију. Масажом одређених тачака на стопалима могуће је здравље узети у своје руке.

Ручна техника рефлексне масаже стопала има учинак на удаљеним органима и деловима тела, дакле, помаже у лечењу акутних и хроничних здравствених тегоба. Масирају се оба стопала, почевши од палца, па све до глежњева. Међутим, осим на стопалима, рефлексна се масажа примењује и на длановима.

Сваки део тела, сваки орган на стопалу има своју тачку. Цело тело као да је пресликано на стопалу. Посматрајте површину свог стопала: закривљени лук стопала прати кривуљу кичменог стуба, посматрајући стопала можемо посматрати тело у седећем положају. Тако лобања, лице и зуби, нервни и осетљиви састав одговарају тачкама на палчевима; попрсје и органи попрсја (плућа, срце...) имају тачку у делу стопала непосредно испод прстију; тачке трбушног дела (црева, бубрези..) налазе се у средњем делу стопала, док су тачке карлице и полних органа између пете и глежња.

Шта се налази на левом, а шта на десном стопалу? Сви парни органи (бубрези, очи, плућа, уши...) и они средишњи (штитна жлезда, грудна жлезда...) имају припадајуће тачке на оба стопала. Тачке других органа налазе се на стопалу које одговара страни тела на којој су органи: жуч и јетра на десном стопалу, гуштерача на левом...
Рефлексном масажом стопала могуће је утврдити и ублажити разне сметње и поремећаје.

Рефлексна масажа још увек није научно објашњена па је класична медицина не признаје, међутим, постоје докази на бројним примерима: правилно изведеним притиском на одређени део постиже се равнотежа енергије и подстичу нервни завршеци на том делу стопала.

Рефлексна масажа није новост нашег доба, цртежи који приказују масажу стопала и дланова стари су отприлике пет хиљада година, а пронађени су у египатским гробницама. Традиционална кинеска медицина такође већ стотинама година користи рефлексну масажу стопала, а та се техника примењивала и у средњем веку, посебно у Европи. Међутим, третирање тачака заправо је 1913. године почео доктор William H. Fitzerald Он је тело поделио на уздужне енергетске зоне, а свака почиње у стопалу, пење се до мозга, одакле се спушта кроз руке, до дланова. Почевши од 10 прстију, др. Fitzerald описује десет паралелних зона и упоређује их с ходницима кроз које протиче телесна енергија. За лечење појединих органа или ублажавање болова изводи се притисак на део тела који одговара одређеној енергетској зони, а та се тачка најлакше проналази на длановима и стопалима. Рефлексна масажа варијација је терапије енергетских зона. Американац Eunice D. Ingham тридесетих је година 20. века израдио мапу рефлексних тачака на стопалима и длановима.

Масажа

Масажа стопала одлично ублажава стрес и поправља телесну енергију. Међутим, то није све. Најважнији резултат рефлексне масаже је подстицање функција одстрањивања штетних супстанци из целог тела. Масажом се побољшава доток кисеоника у органе, тако да се подстиче циркулација; проток лимфе (смањују се едеми и целулит); рад бубрега и жучи (лакше одстрањивање токсина), или утиче на равнотежу лучења хормона жлезда са унутрашњим лучењем. Осим тога, рефлексна масажа помаже и против болних менструација, помаже против несанице и побољшава пробаву, ублажава бол у крстима и главобољу.
Погрешно је од једне масаже очекивати чудотворне резултате. Масажу треба понављати у одређеним размацима, али већ после треће осећа се знатно побољшање.  Затим,   у  зависности од проблема, треба утврдити ритам и учесталост масаже. Рефлексна масажа не лечи тешке болести, али и код њих помаже, посебно ако се примењује уз класично лечење. Убрзава излучивање токсина и побољшава имунитет.

Самомасажа

Ако вас привлачи помисао да сами масирате своја стопала, покушајте захвате који ублажавају блаже здравствене сметње. Сигурно ће вам помоћи, али запамтите да су резултати много бољи ако масажу препустите искусном терапеуту.

1. Сместите се удобно. Ако вас масира неко други, он је испред вас, а ноге су вам испружене (на кревету или на сточићу). Ако се масирате сами, седните на кревет, столицу или на под. Леђа вам морају бити равна и ослоњена. Припремите неко неутрално уље пријатног мириса и загрејте дланове пре почетка масаже.

2. Почните нежним покретима, шест или седам пута пређите преко истог дела стопала. Ако осетите напетост или чворове, масирајте док се не опусте. Чврсто притисните јагодицом палца и понављајте притисак, притом палац помичите као да је гусеница.
Покушајте масирати од унутрашње према спољашњој страни стопала, можда ћете зϵог тога морати променити положај и пронаћи неки удобнији. Не заборавите да увек масирате оба стопала.

3. Пре него што почнете масирати рефлексне тачке, почните масажом целог стопала, како би се стопало потпуно опустило. Осим што има лековит учинак, масажа мора бити пријатна. Кад измасирате један прст, нежно заокрените глежањ. После рефлексних тачака измасирајте опет цело стопало, како бисте нежно завршили масажу.

Не журите, за масажу оба стопала потребно вам је пола сата или 45 минута.